バレエのレッスンで、ターンアウトを意識するあまり、骨盤が前に傾いてしまった経験はありませんか？
ニュートラルな6番ポジションでは問題なく立てていたのに、脚を外旋させた瞬間、骨盤が前傾してしまう。
こうした現象は、実は多くの方に見られます。
もちろん、もともと骨盤が前傾しやすい骨格の方もいらっしゃいます。けれど注意が必要なのは、ターンアウトの「見た目」を優先するあまり、無意識に骨盤を前に倒し、股関節を屈曲させて開こうとしてしまうことです。
股関節を屈曲させると、腸骨と大腿骨をつなぐ靭帯がゆるみ、一時的に外旋しやすくなります。そのため、脚がたくさん開いたように「見える」のですが、、、。
実はこのとき、大切なバレエの姿勢が崩れてしまっているのです。
バレエにおけるターンアウトは、横から見たときに骨盤が“まっすぐ”であることが大前提。
いくら開いていても、身体が傾いていたり、骨盤がズレていたりすれば、それは正しいターンアウトとは言えません。
では、どうすれば骨盤の前傾を防ぎながら、美しくターンアウトできるのでしょうか？
ここでカギを握るのが、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）です。
ハムストリングは股関節を後方に引く（伸展する）筋肉であり、骨盤を前に倒そうとする力に“拮抗”する役割を果たします。
つまり、骨盤が前に引きずられそうになるのを、裏側から支えてくれているのです。
この筋肉を的確に使えるようになると、股関節の安定が増し、ターンアウトも無理なく開いていけます。何より、骨盤の位置が崩れないことで、軸の通った美しい姿勢が保たれ、脚のラインもより引き立ちます。
バレエの動きは、目に見える部分だけで完成するものではありません。
外側の形を整えるためには、内側でどれだけ適切に筋肉を働かせ、バランスを取っていけるかが問われるのです。
バレエは股関節だけがバレエではありません。
ターンアウトを深めたいときこそ、骨盤の傾きに注意を払ってみましょう。
ターンアウト＝バレエではありますが、それは正しく美しい姿勢があってこそのものだということを忘れずに♪
バレエジャポン編集部
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