前回のコラムでは、バレエにおける「内転筋」の役割について詳しくご紹介しました。
股の奥の深い筋肉たちが、脚を引き寄せたり、骨盤の安定を支えたりと、目立たないながらも重要な役割を果たしていることをお伝えしました。
今回は、その続きとして、「ターンアウトによる筋肉の位置関係の変化」について取り上げてみたいと思います。
バレエの世界では「ターンアウト（外旋）」が基本姿勢の一つとされています。
つま先と膝が外を向いた状態で立つことによって、美しいラインや自由な可動域が得られる
しかし、それにともない、筋肉の役割や“感覚の位置”にも変化が起きていることは、意外と知られていません。
まず、ターンアウトをした状態では、内転筋（脚を内側に引き寄せる筋肉群）が身体の“前側”に位置するようになります。
もともと内ももにあった筋肉たちが、脚が外旋することでぐるりと回り込み、前方に近づいてくるのです。
では、元々身体の後ろ側にあった筋肉たちはどうなるのでしょうか？
答えは、「内側」にやってきます。
そう、つまりターンアウトしたときに身体の“内側”に来るのは、**ハムストリングス（大腿後面の筋群）**なのです。
たとえば、ア・ラ・セゴン（à la seconde：横方向）のタンデュ（tendu）から、脚を1番や5番ポジションに戻すとき
パラレル（脚をまっすぐ前に向けた状態）であれば、内転筋を使って「内ももで集める」感覚がしっくりきます。
しかし、バレエのポジションのように脚をターンアウトさせた状態では、「内もも」＝内転筋だけでなく、ハムストリングスも使って脚を引き寄せてくる必要があります。
この感覚のズレが、初心者の方が混乱しやすいポイントでもあります。
「同じように動かしているのに、急に感覚が変わった」「力が入りにくい」といった違和感は、実は筋肉の“位置”の変化に原因があるのです。
バレエの動きは、ポジションやアラインメントによって働く筋肉が変わるため、「見た目が同じでも、使っている筋肉が違う」ということが起こります。
このことを理解できると、レッスン中の注意や身体の感覚が、格段に整理しやすくなっていきます。
次回は、今回名前の出た「ハムストリングス」について、もう少し深く掘り下げていきます。
“内もも”だけじゃない。
身体の後ろ側も、ちゃんとバレエを支えてくれている
そんなことを、ぜひ感じてみてください。
バレエジャポン編集部
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