バレエジャポン®︎よりメッセージ
バレエ安全指導者資格®︎にて講師を担当してくださっております整形外科医の井上留美子先生によるプチ医学講座動画をご紹介！
身体の痛みや障害について詳しく解説してくださっていますので、何かトラブルがあった際、またトラブルを回避するためにもぜひご視聴ください！特に指導者の方にオススメの動画集です。
https://ballet-tv.com/contents/1197
今回の動画の内容について（約4分18秒）
今回の動画では、自律神経のバランスを整えるための呼吸法を紹介します。
いわゆるヨガ的な誘導呼吸ではなく、交感神経と副交感神経の切り替えにフォーカスした「自律機能訓練法」としての呼吸です。
横隔膜や腹横筋といった深層筋の解剖イメージも交えながら、腰痛予防や体幹安定にもつながる深い呼吸のやり方を丁寧に解説してくださっています。
こんなお悩みを持つ方におすすめ！
- 緊張しやすく、不安や動悸を感じやすい方
- 腰痛や体幹の弱さに悩んでいる方
- バレエや日常動作で「呼吸」がうまく使えていないと感じる方
- 年齢とともに体力や姿勢の低下が気になり始めた方
- 無理なくできるセルフケアを探している方
まとめ
深い呼吸は、身体を守り、心を落ち着ける力を秘めています。
今回の呼吸法、ぜひスキマ時間に実践してみてください。
次回も、日々のレッスンや生活に役立つヒントをお届けしていきますので、どうぞお楽しみに！
井上留美子先生プロフィール
H8年医大卒業 医療法人社団成東会松浦整形外科内科院長。
聖マリアンナ医科大学スポーツ医学教室非常勤講師。
日本整形外科学会専門医、スポーツ医、リハビリ医、日本医師会認定健康スポーツ医、日本スポーツ協会認定スポーツ医、日本整形外科学会ロコモドクター。
所属学会：日本整形外科学会・東日本手の外科学会・日本整形外科スポーツ医学会・日本臨床スポーツ学会・転倒予防学会
2011年より予防医学としてのヨガに着目し、ヨガインストラクターへの整形外科理論に基づいた運動器の指導を始める。2017年に整形外科ヨガ事務局を設立し現在にいたる。
バレエ安全指導者資格®︎指導者コース講師。
