姿勢を正したまま両膝を横へ！

慣れるまで少しきついスクワットですが、バレエダンサーが毎日やっている下半身の強化トレーニングです。太腿の周りの筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく、お尻の筋肉も使います。

両膝をできる限り外側に向けることと、姿勢が前かがみにならないようにしましょう。

最初きついと感じたら、机や壁につかまって少しだけ支えてもらいましょう。慣れてきたら、つかまっていた手を指先だけにし、最終的には手を離します。捕まらずに続けられるようになれば、筋力だけでなく、バランス能力と美しい姿勢も手にすることができます。