骨盤が傾かないように！

太腿の内側の筋肉（内転筋）を鍛えると、太腿の外側や後ろの筋肉（大腿筋・ハムストリングス）とバランスよく使えるようになり、脚のラインがまっすぐになります。脚がまっすぐの美しいバレエダンサーが激しい動きや高いジャンプができるのは、内転筋を鍛えているからです。

横に寝る姿勢は不安定で、骨盤が前や横に傾きやすいので、クッションやタオルを使って体の位置を調整して下さい。骨盤が傾くと違う筋肉を使ってしまいますので、太腿の内側が使われているのを感じながらやってみてください。