腰と胸を前に向けて！

片脚ずつ行いますので、無理なくストレッチができます。たくさん開脚する必要はありません。体が硬くてこの姿勢で座れない場合は、クッションなどを敷いて、お尻の位置を高くするとやりやすくなります。毎日コツコツ続けてゆけば、少しずつできるようになります。

体を曲げる時に、下を向かないように気を付けましょう。腰の方向と胸の方向を合わせて、横に曲げるように意識して下さい。

肋骨一本一本の間を広げるようにしましょう。体が硬い人は、お風呂上りなどなるべく体が温まっている時に行いましょう。