深呼吸（伸び）

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このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。

バレエを踊るために必要な胸式呼吸を行うための肋間筋のエクササイズです。

引上げる力
ウエスト周りの柔軟性

レッスン: 仰向けになり、両手足を広げます。両手足を上下に伸ばし、深呼吸をします。
回数の目安: 3〜8回

このレッスンの講師・中谷広貴先生プロフィール

東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。ベジャール作品をジル・ロマン氏、小林十市氏、那須野圭右氏に直接指導を受ける。 2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。退団後、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆トレーナー協会）資格取得。宮内真理子、森山尚子、エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。
原宿バレエスタジオ主宰、BalletTokyo代表、BalletJaponアドバイザー、東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。

このレッスンのモデル・筑井沙也佳さんプロフィール

6才よりバレエを始める。2006年、菅居理枝子バレエアカデミーに所属。2008年、サウスランドバレエアカデミー（カリフォルニア）短期留学。Academy de Dance Princesse Grace of Monte Carloに入学。MONACO DANCE FORUMに参加し、モナコから奨学金を受けCanada’s Royal Winnipeg Ballet School Aspirant Programへ。Royal Winnipeg Ballet くるみ割り人形、ジゼルの公演に出演。2013年、宮内真理子のもと、ジャイロキネシスアプレンティストレーナー資格を取得。