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足裏トレーニング（鍵盤）
このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。
- プリエの正確さ
- 軸足の強さ
- ポワントを履いた時の支える足の強さ
- バランスが良くなる
- 外反母趾予防
- ひざ、股関節、腰などの障害の予防
- 1.準備姿勢
- 床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、脚はウエストの幅、もしくは握りこぶし一個分隙間を空け、準備します。
- 2.開始
- 指を上に上げた状態から、親指、小指の順番で下ろして、最後に全ての指を下し、引き寄せます。
- 回数の目安
- 10〜20回
ポイント1.足首が動かないように、足の指だけを動かしましょう
NGの例
足首が動いてしまうと、足の裏の筋肉がきちんとエクササイズ出来なくなってしまいます。
このレッスンの講師・中谷広貴先生プロフィール
東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。
国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。
ベジャール作品をジル・ロマン氏、小林十市氏、那須野圭右氏に直接指導を受ける。
2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。
退団後、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆トレーナー協会）資格取得。
宮内真理子、森山尚子、エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。
バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。
原宿バレエスタジオ主宰、BalletTokyo代表、BalletJaponアドバイザー、
東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。
このレッスンのモデル・筑井沙也佳さんプロフィール
6才よりバレエを始める。2006年、菅居理枝子バレエアカデミーに所属。2008年、サウスランドバレエアカデミー（カリフォルニア）短期留学。Academy de Dance Princesse Grace of Monte Carloに入学。MONACO DANCE FORUMに参加し、モナコから奨学金を受けCanada’s Royal Winnipeg Ballet School Aspirant Programへ。Royal Winnipeg Ballet くるみ割り人形、ジゼルの公演に出演。2013年、宮内真理子のもと、ジャイロキネシスアプレンティストレーナー資格を取得。
