バレエ・ビューティフル・メソッドについて

――次に、“バレエ・ビューティフル”というトレーニング方法についておうかがいしたいと思います。ケガがきっかけでメソッドを思いつかれたということですが、スタジオを立ち上げようと思われたきっかけについて教えてください。

退団した時に私は人生のほとんどの時間をバレエに費やしてきたために、バレエ以外のことをなんにも知らない…ということに気がつきました。でも世界は広くてたくさんの面白いことであふれている。だから外の世界を知って、自分自身を豊かにするために大学へ行こうと決めたのです。もともと私は新しいことにチャレンジすることが大好きですから(笑)。しかし、逆にバレエから離れ大学で学ぶうちにどんどんバレエへの想いが強くなり、やっぱり私はバレエが一番好きだ！ということに気づいてしまったんですね。そこで、バレエとフィットネスを組み合わせたトレーニング方法を考え、世界中の女性が美しくなるための体づくりをするお手伝いをしようと思ったのです。

――“バレエ・ビューティフル”というトレーニング方法の特徴について教えてください。バレエを基にした他のフィットネスとどう違うのでしょうか？

まずこれは前提として、私自身の個人的なトレーニング方法から生まれたということが大きな特徴といえると思います。そして、バレエ経験がない普通の人々にもバレエを楽しんでもらいたいという思いでつくりました。そのため、バレエの要素を取り入れた、柔軟な優しさや美しさのあるフィットネスになっています。また10代～60代まで幅広い年代の人々ができるように段階を踏んだプログラムにしています。バレエは普段の生活では使わない筋肉を多く使います。そのためバレリーナはゴツゴツとした固い筋肉をもった体ではなく、バランスのとれたしなやかで引き締まった体を保つことができるのです。また普段使わない筋肉を鍛えることで姿勢もよくなり、女性らしい美しく優雅なしぐさを身につけることができます。世界50か国の女性へむけてオンラインでレッスンを行っていますが、どの国の女性も楽しんでトレーニングしてくれています。週2、3回程度、2週間も続ければ驚くほど効果を実感するはずです。

――それはとっても魅力的ですね！まったく運動経験のない人でもできますか？

もちろん！そのために、今回発売する2本のDVDには必ず“イントロダクション”を設けていて、それはビギナー向けの内容になっています。テクニックがなくても大丈夫！バレエの授業のように段階を踏んだレッスン内容になっているんです。徐々にインナーマッスルを鍛えていくことで、ウエストにくびれができてバレリーナのような体になりますよ(笑)。“イントロダクション”はダンサーがやればパフォーマンス前のいいウォームアップになります。基本的にはシンプルな動きですが、ハードでもあります。長く続けることがとても大切ですね。イントロダクションから始めて、なれてきたらバレエダンサーの気分が味わえるスタンディングプログラムをすると楽しいですよ。ぜひ継続して続けて美しい体を手に入れてください。

バレエジャポンをご覧の皆さんにメッセージを頂きました。

メアリー・ヘレン・バウアーズさん

ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたり活躍。その後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとなり、二人三脚のトレーニングでナタリーは映画『ブラック・スワン』でアカデミー賞主演女優賞を獲得。メアリーのトレーニングメソッドである“バレエ・ビューティフル”も絶大な信頼を得た。現在ではN.Yのソーホー地区にスタジオを開き、多くのセレブリティのトレーナーとして活動するだけでなく、世界中の女性に向けてインターネットでレッスンを催したり書籍やDVDを発行するなど、多方面で活躍している。

バレエ・ビューティフル公式ページ
http://columbia.jp/balletbeautiful/

トレーニングメソッド・DVDのご紹介