20代に入ると成長期もすぎ、体の大きな変化は一旦落ち着きます。
と共に、体力がついてくる年代でもあります。

この時期は代謝もとても良い状態ですので、ダイエットも成功しやすい年代です。
しかし、20歳を超えてから食生活で大きく変わるのが「お酒」です。

お酒の種類や量はもちろんですが、お酒と一緒に摂る食事やお酒を楽しむ時間は夜遅くなることもあるため、生活のリズムも崩れやすくなります。
また、仕事やバイトなどで体を動かす時間もぐっと増えますので、栄養を摂ることはもちろんですが、体を休めることも大事になります。

20代に入ったら気をつけるべきなのは「栄養と休養のバランス」です。

今までと生活リズムが変わったり、昼夜逆転の生活になったりすると、当然体のリズムも変わります。
私たちの体には体内リズムというものがあり、そのリズムに沿って消化・吸収がスムーズに行われます。
起床時間、就寝時間、食事の時間を気にして生活をしましょう。

もちろん、食事の内容も気にしましょう。
自炊をすることが増えるこの年代は加工食品に頼る回数も増えると思います。
加工食品に頼りすぎてしまうと、気になるのが食品添加物。
食材の安心・安全にも目を向けてみましょう。