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バレエのためのカラダづくり

レッスン2-5.サイドレッグリフト

身体の軸を作る

レッスン2-5.サイドレッグリフト

身体の側面(体側)を鍛えるトレーニングです。片足の状態でバランスを取らなくてはならないときなどに、体側の筋肉を使って身体を安定させているため、体側の弱いダンサーはバランス能力を欠いてしまいます。わき腹や股関節の内側、外側を中心に、体側をしっかりとトレーニングしましょう。

1.上からみて身体が一直線になるように横になり、下にある手を伸ばします。上にある手は身体の前で支えるように置きましょう。

2.上にある足を伸ばしたまま、握りこぶし2つ分上げます。このときお尻の横の筋肉を使っていることを意識しましょう。

3.今度は下にある足を、上の足にくっつけるように地面から離します。下にある足のももの内側の筋肉と、わき腹も同時に使っていることを意識しましょう。

4.両足をゆっくり地面に置いていきます。

1~4を、ゆっくり5回行い、3~5セットを目標に反対と交互に行いましょう。

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牧阿佐美バレエ団
バレエスタジオBelle主宰
PAI認定ピラティスインストラクター
牧阿佐美バレエ団のほとんどの公演に重要な役で出演 同バレエ団ヨーロッパ公演参加(パリのシャンゼリゼ劇場、スペインのバルセロナ・マドリッド他各地の舞台に出演)
橘バレエ学校卒業 AMスチューデンツ17期生
長野オリンピックに開会式ダンサーとして参加
第31回埼玉全国舞踏コンクール シニア部第2位 埼玉県教育委員会教育長賞受賞
平成13年度文化庁新芸術家国内研修員に選抜
女優として2004年公開映画「ヴィタール」主演(塚本晋也監督作品、浅野忠信の恋人役)
第61回ベネチア国際映画祭参加
その他、テレビCMやバレエ雑誌のモデルとして活動
ニューヨークのPilates on fifthに留学しピラティスを学ぶ PAI認定ピラティス指導資格(国際ライセンス)取得

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