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バレエのためのカラダづくり

レッスン2-4. スパインツイスト

身体の軸を作る

レッスン2-4. スパインツイスト

身体を捻る動きに使われる「腹斜筋」を鍛えるトレーニングです。腹斜筋は、骨盤と上半身をつなぐ筋肉であり、バレエの動きの中で軸を作るために大きな役割を担っています。まずは簡単な動きのトレーニングで、腹斜筋を意識して使えるようにしましょう。

1.長座の姿勢で両手を真横より少し前に広げます。このとき猫背にならないように、背筋を伸ばして背骨をニュートラルのポジションに置きましょう。

2.1度鼻から息を吸い、1/3ずつ息を吐きながら、吐き切ったところで最大まで身体が捻られるように背骨を捻っていきます。この時途中で背骨が曲がってしまったり、肩に力が入ったりしないように気をつけましょう。 左右交互3往復を目安に行いましょう。

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牧阿佐美バレエ団
バレエスタジオBelle主宰
PAI認定ピラティスインストラクター
牧阿佐美バレエ団のほとんどの公演に重要な役で出演 同バレエ団ヨーロッパ公演参加(パリのシャンゼリゼ劇場、スペインのバルセロナ・マドリッド他各地の舞台に出演)
橘バレエ学校卒業 AMスチューデンツ17期生
長野オリンピックに開会式ダンサーとして参加
第31回埼玉全国舞踏コンクール シニア部第2位 埼玉県教育委員会教育長賞受賞
平成13年度文化庁新芸術家国内研修員に選抜
女優として2004年公開映画「ヴィタール」主演(塚本晋也監督作品、浅野忠信の恋人役)
第61回ベネチア国際映画祭参加
その他、テレビCMやバレエ雑誌のモデルとして活動
ニューヨークのPilates on fifthに留学しピラティスを学ぶ PAI認定ピラティス指導資格(国際ライセンス)取得

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