TOPページ > バレエのためのカラダづくり > レッスン2-1. ハーフスワン

バレエのためのカラダづくり

レッスン2-1. ハーフスワン

身体の軸を作る

レッスン2-1. ハーフスワン

背骨を正しく反らしていく動きを身につけます。背骨を反らすという動きの問題として多いのが、腰の下の方を中心に反らしてしまうこと。出来るだけ全体が反るようにして使うことが好ましく、意識としては背中の上の方から反っていくように行いましょう。

1.うつ伏せになり、足を伸ばして股の内側を締めるように意識します。身体にピッタリ肘をつけるようにして、その前に手をつきます。

2.一度息を吸い、ふーっと吐きながら手で地面を押し、あごを引いたまま背中を起こしていきます。この時に注意したいのは、腰ではなく出来るだけ背骨の上の方(肩甲骨の間)を意識して反らしていくことです。

呼吸と合わせてゆっくり5回を目安に行いましょう。

バレエとピラティスTOPへ

牧阿佐美バレエ団
バレエスタジオBelle主宰
PAI認定ピラティスインストラクター
牧阿佐美バレエ団のほとんどの公演に重要な役で出演 同バレエ団ヨーロッパ公演参加(パリのシャンゼリゼ劇場、スペインのバルセロナ・マドリッド他各地の舞台に出演)
橘バレエ学校卒業 AMスチューデンツ17期生
長野オリンピックに開会式ダンサーとして参加
第31回埼玉全国舞踏コンクール シニア部第2位 埼玉県教育委員会教育長賞受賞
平成13年度文化庁新芸術家国内研修員に選抜
女優として2004年公開映画「ヴィタール」主演(塚本晋也監督作品、浅野忠信の恋人役)
第61回ベネチア国際映画祭参加
その他、テレビCMやバレエ雑誌のモデルとして活動
ニューヨークのPilates on fifthに留学しピラティスを学ぶ PAI認定ピラティス指導資格(国際ライセンス)取得

コンディショニング一覧はこちら

バレエジャポンオススメコンテンツ

バレエジュレ無料サンプルプレゼント中!
いいね!を押してバレエDVDをもらおう!

「バレエジャポン®」は(株)シーズの登録商標です。