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胴体のスパイラル・ムーヴメント

胴体のスパイラル・ムーヴメント

後ろを振り向くとき

どんなふうに動いていますか?

その動きはスムーズですか?

どこかをギュッと縮めていませんか?

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

振り向くというのは 胴体をねじる動きですね

あなたの胴体に「頭」は含まれていますか?

 

脇腹や首にギュッと力を入れて

縮めたねじりになっていないでしょうか

 

そのままでもいいんですが

ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)を使えば

もっと楽でスムーズな流れで

十分に後ろまで振り向くことができますよ

 

 

●胴体のスパイラル

 

胴体のスパイラルは 頭と骨盤を結びます

頭蓋骨の乳様突起(にゅうようとっき)と

骨盤の上の縁部分です

 

 

もちろん タテにではありません

頭の左側から 骨盤の右側にバッテン

でもありません

それはクロスですね

 

左の乳様突起からスタートしたら

右脇の方をぐるっと回って

左の骨盤に向かいます

 

前からの流れは骨盤の後ろの縁

後ろからの流れは前の縁

 

 

前からと後ろから

それぞれ左右のスパイラルがあります

 

 

胴体のスパイラルは

筋肉のつながりが基本ベースです

 

ねじる動きのときは

たとえば左を向くなら

左からのバック・スパイラルと

右からのフロント・スパイラルが

同時に動くわけですね

 

 

この流れを活かして使うために

大事なことが2点あります

 

1.スパイラルは頭から始まる

 

ねじる動きは つい胴体だけになりがちです

でも必ず頭からスタートします

なぜなら ねじるのは脊椎の動きであり

脊椎の一番端に頭があるから

 

 

2.スパイラルは縮まない

 

頭と骨盤を結ぶ矢印の流れを

ねじって縮めるのではなく

矢印に沿って水が流れていくように

先へ先へと送っていくようなイメージです

 

後ろを振り向いたときに

首や腰のあたりがギュッと縮んだとしたら

流れをどこかで止めています

 

 

スパイラルが頭からスタートして

どこかで止まることなく流れるためには

「きらめく☆」

 

アレクサンダー・テクニークを使います!

首を縮めて 胴体も縮めていたら

スパイラルの動き自体がうまくいきません

 

楽な首と フワッと自由な頭で

長い脊椎で動けること

ていねいに自分を扱うこと

全体が長く広いままで動くこと

 

その上でのダブルスパイラルです

 

 

実際にやっていることはシンプルだけど

うっかりすると罠にはまりますよ!

 

ねじっている”実感”を探してしまうから

 

実感があるときは たぶん縮んでいます

楽なままでスパイラルが起きているときは

あまり実感がないと思います

ただ 動きには結果が表れています

 

「動かそう」としないで

動きの流れと方向を思うこと

 

思うだけで身体は動きを始めます

 

アレクサンダー・テクニークを使うとき

それは 身体本来がもっている

自然な動きをするときでもありますが

”やってる感”は少ないです

でも 結果は目に見えて変わります

 

だからこそ 体験してほしいのです(^^)b

 

 

あと1名様となりました!

■ダブルスパイラル・ムーヴメント(DSM)

 入門講座(全4回)

8月23日(木) 11:15〜12:45

以降第4木曜に開催

 

→ ご予約・詳細

 

■身体を活かす使い方 アレクサンダー・テクニーク

毎週木曜 19:15〜20:45

第2・4水曜 14:15〜15:45

(8月は29日に開催)

 

→ ご予約・詳細

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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