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腕を上げるときに〇〇が違うだけで・・

腕を上げるときに〇〇が違うだけで・・

肩が硬くて腕が動きにくい

 

そう感じるとき ありますよね

本当に「肩が硬い」のでしょうか?

 

こんにちは

あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

動かしにくさを感じたときって

「硬いから」と決めつけていませんか?

 

ちょっと腕の実験をしましょう

 

●実験1 腕を前から上げる

 

手のひらを内側(身体の方)に向けて

下ろして立ちます

そのまま 手を前からいけるところまで上げます

 

たぶん頭の上を少し越したあたりで

それ以上いかなくなりますね

そのまま後ろから下ろすことはできません

 

もう一度同じように手を前から上げて

止まったところで 手のひらを外に向けます

すると・・・

 

後ろから回して下せます

最初から手のひらを外向きにして

前から上げれば そのまま後ろまで回ります

 

 

●実験2 腕を後ろから上げる

 

同じように手のひらを内側に向けて立ちます

今度は後ろから手を上げましょう

 

90度にも上がりませんね

 

では 手のひらを外に向けましょう

親指が後ろ

肘が内側を向くようにします

 

手を後ろから上げましょう

今度は頭の上まできますね

そのまま前から下ろしましょう

 

 

この違い 何でしょうか??

 

変わったのは手の向きですね

 

腕を前から後ろへ大きく回すときは

最初手のひらが内側(あるいは下)で上がって

てっぺん越えるときに一度手のひらが外向き

そして最後はそのまま

もしくはまた内向きに戻る

 

手のひらの向きが自然に変わることで

ほら・・スムーズになるでしょ!

 

 

●実験3 頭のロックをはずす

 

スムーズな腕の動きがわかったところで

それを2つのやり方で比較します

 

まず 首にちょっと力を入れて

頭にロックをかけます

頭が動けないところで

今のスムーズな腕の動き

前から後ろに回すことをやります

 

次は 首の力を入れるのをやめて

頭のロックをはずして自由にしてあげます

頭の上には星がきらめいてる✨つもりで

同じ腕を回す動きをやりましょう

 

 

さて 頭をロックしたときと

ロックをはずしたときでは

腕の動きは同じでしたか?

それとも違いがありましたか?

 

おそらく ロックを外した方が

腕は回しやすかったですよね(^^)b

 

 

いつも言ってるでしょ(^^)

「私は硬いから・・」

そう決めてしまうのは早いのですよ!

 

だって ほんの少しの違いで

動きやすさが全然違うでしょ

今までそのプランを知らなかっただけ

動きにくい方法で動いていただけ!

 

そして頭のロック

つい首に力が入っちゃう

そのロックをはずすだけで(これ、きらめくね!)

同じ動きでもスムーズさが変わりますね

 

 

他にもいろいろな動きを

実際に動いて試してみましょうよ

自分を再発見できるって ワクワクしますよ(^^)b

 

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