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ターンアウトをしてみよう

ターンアウトをしてみよう

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊る! 身体のコツ&骨トレーナー さちこです
 
今週末の29日(土)はテーマWS
「ターンアウトとプリエ」を中心に
身体と動きをひもといていきます
 
てことで・・・
ターンアウトして1番になりましょう
これですね
(「ダンサーなら知っておきたいからだのこと」より)

ターンアウト1
 
180度ではなく 自分のできる範囲で
”大人から”バレリーナの方は
180度開かないのが普通ですからね
大事なのは「ターンアウトする」動きです
 
あなたはどうやってターンアウトしますか?
 
どこから始めて どう動くでしょうか
足を揃えたところから つま先を開きますか?
それとも少し開いたところから
かかとの方を寄せますか?
片方ずつでしょうか
両足一緒に動かすでしょうか
 
どこを動かそうと考えるでしょうか
つま先を外ですか
膝が外向きですか
お尻を締めるでしょうか
内ももを前にでしょうか
 
いろいろ変えて試してみてください
いつも先生から言われるのと
違うやり方でもやってみましょう
 
動き方を変えると 同じ1番になるのでも
少しずつ違いがあると思います
 
・力が入りやすい場所
・使っている力の強さ
・身体の他の部分に起きること
 
さらに1番から足を動かしたら
動かしやすさに違いはあるでしょうか
 
「ターンアウト」というのは
股関節を外旋する動きです
まずそれがどういうものか
ちょっとやってみましょう
 
立ちます
右側の骨盤の外側
パンツの下の線のちょっと下に触ると
骨があるのがわかりますか?
では 右足のかかとを上げて
右の膝を内・外と動かしましょう
手をおいた場所で骨が動いてますよね
動いているのは大転子
これです

ターンアウト2
 
手で触れている大転子が
お尻の方に動いていくとき
それがターンアウトです
膝を外に向けるとターンアウトしますね
 
今度は 足1つ分くらい開いて立ちます
右足のかかとを上げたら
膝を外に向けましょう
かかとが内側を向いていますね
そのままかかとを下ろします
左足も同じように かかとを上げて
膝を外に向けたら
かかとを下ろします
 
はい 1番になりましたね〜!
これはさっき自分がやった1番と
どんな違いがあるでしょうね
 
使っている力はどうですか?
開き具合はどうですか?
足も動かしてみましょう
 
たぶん これが一番楽で
動かしやすいんじゃないかな〜(^^)
 
でも 「きらめく〜」をお願いして
頭が動いて全体がついていって
そしてターンアウトすると
もっと全体が自由になるのです(^_^)b
 
29日は ターンアウトとプリエを中心に
こんな感じであれこれやろうと思ってます
なんか面白そう!って思ったら
どうぞご参加くださいませ
 
10月29日(土) テーマWS
◆バレエのための脚と足 〜ターンアウトとプリエ◆
13:15〜15:45
新宿マイスタジオ 5C
RESERVA予約システムから予約する
 
その前の26日(水)14:15〜は
「身体を活かす使い方」グループレッスン
こちらもどうぞ(^_^)
 
◆11月23日(水・祝) 東京
 ダンサーのためのアレクサンダー・テクニーク 1Day◆
・12:20〜14:20 頭が動ける入門編
・14:40〜17:40 動いて体感編
 
10月31日までのご予約は早割しちゃう♪
RESERVA予約システムから予約する
 
◆11月27日(日) 福岡ワークショップ
 ダンサーのためのアレクサンダー・テクニーク 1Day◆
・13:00〜15:30 まず身体を知ろう!
・15:45〜18:15 動いて体験しよう!
 
こちらの早割は11月11日までね♪
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