「股関節が硬いんです」

 

レッスンにいらっしゃる方からよく聞く言葉

でも　硬いのは「股関節」でしょうか？

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊る! 身体のコツ＆骨トレーナー　さちこです

 

「股関節が硬くて」

前屈や開脚ができません！

 

これ　よくある悩みですね

でもそれって関節の問題ではなく

そこをまたいでいる筋肉の問題ですよね

 

長座で　膝を曲げても前屈が苦手という人も

寝て　曲げた膝を抱えたら

それも片方ずつ抱えたとしたら

けっこう膝は胸に近づきませんか？

そしていろいろと動かせますよね

 

ということは　関節ではなさそう・・

でしょ？

いくら個人差があるとはいえ

骨のレベルでは　そう大差はありません

デヴィッドが前屈が得意なのは

脂肪はもちろん　筋肉がないからですよ(^_^)

 

「関節が硬い」は　可動域が狭いわけではなく

硬いのは「筋肉」の方

股関節をまたぐ筋肉が硬くなっている

つまり　不要に緊張し続けているのです

 

これって・・・習慣です

ただの習慣

収縮が癖になっちゃっているだけ

だから変えることができます(^_^)b

 

例えば・・・

背中を後ろに落として寄りかかるような立ち方

つけ根を前に押していること

お尻をぎゅっと締めておくこと

 

お尻からももの裏側にかけての筋肉が

縮みたくなるような習慣ですね

縮み癖が強くなっている時は

それを手放すためにも少し時間をかけましょう

そしてやっぱりアレクサンダー・テクニーク☆

 

「きらめく〜　首が楽で頭が動いて・・」

そして余分な緊張がない自然な立ち方が

自分のいつもの習慣になっていくと

股関節周りの緊張も減っていきます

そうすると動きは変わっていきますよ(^_^)

 

ストレッチはどうでしょうか？

 

縮み癖がついてしまった筋肉を

急に伸ばそうとしても　うまくいかないかも

「縮む必要はないのよ〜」って

わかっていても身体が抵抗したくなりますもん！

 

ストレッチでは習慣は何も変わりません

むしろ　習慣のままにストレッチすること

そこに罠があるかもです

 

伸ばすよりゆるゆると動かす方がいいと思います

（ボディ・インテグレーション　お勧めです！）

 

身体と動きをつなげて学ぶ　夏の1日講座

「身体のしくみと　楽で美しい動き方」

8月14日（日）　10：30〜17：30

新宿マイスタジオ6B

 

HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！

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