寝子ろんで縁側　…ダンスと音楽とアレクサンダーな日々… 2015.12.20 脚を横に上げるときの方向

このところ鑑賞レポート系ばかりだったので
久しぶりに身体と動きのお話しますね

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく
踊るアレクサンダー・テクニーク教師　さちこです

脚を横に上げる
ターンアウトでパッセをする
その時に　あなたの脚はどこに上がっていますか？

「できるだけ真横に上げられるように気をつけています」

ふ～む・・・それは先生に言われたのでしょうか
では　ターンアウトの１番で無理をせずに立った時に
あなたのつま先はどこを向いているでしょうか

パッセを探求していたCさんは
「頭が動けて自分の全部がついていって・・」を
どれだけ丁寧にお願いして　背中が長くなっても
パッセすると　すぐに身体が反っくり返っていました
なぜでしょう？

彼女は　パッセの膝を真横に上げようとしていたのです

でも　彼女の１番は１８０度ではありません
だから　パッセしながら頑張って横に開いていました
しかも　本来の方向よりも開こうとして
股関節を回すのではなく　膝を後ろに引いていたのです
そのため　身体が開いてお尻も引っ張られて
反っくり返ってしまったわけです

おそらくほとんどの方は言われたことがありますよね
「つま先の方向に足を出しましょう」
そのとおりです
無理やりじゃない「自分の方向」ですよ(^_^)b

（ネットにあった写真を加工させていただきました）

彼女自身の脚の方向に上げてもらうと
身体はそのままでパッセになりました
「え～　これでいいんですか！？」
だって　自分の方向ですもんねぇ(^_^)

実はさっきまでは　脚全体を後ろに引いているので
膝が横にくるとつま先は軸足から離れてしまい
無理につけようとして　少しかま足になっていました

そのことを伝えると
「え～　かま足はダメですよ！」とビックリ
そして自分の方向に納得してくれました

ところで　立っている時につま先と膝は方向が違います
膝を曲げる時に　少し外に回っていくので
膝はつま先の方向に上げることができます
プリエと同じ動きです
（これは　次回もう少し説明しましょうね）

無理やりの１番は自分の方向ではないです
力で耐えているから　動かすと力がゆるんで
ひゅ～んって中に戻ってしまうのです
まず自分の方向で確実に行なえるように練習しながら
可動域を広げていくようにしましょう
特に大人の皆さんはね(^_^)b

自分はどんなふうに動いていたっけ？
無意識になんかやってるかも・・
そう思う方は　ぜひレッスンへどうぞ☆
アレクサンダー・テクニークが　あなたのダンスを変える！

年内最後のミニワークショップ
26日（土）　13：10～14：50
新宿マイスタジオ　５C
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