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毎日のボディケア意識調査 メアリー・ヘレン・バウアーさん
お話を伺ったのは…
バレエ・ビューティフル主宰
メアリー・ヘレン・バウアーズさん
ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたって活躍した後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーを担当。映画『ブラック・スワン』でナタリーがアカデミー主演女優賞を受賞したことで、一躍脚光を浴びます。メアリーが考案した“バレエ・ビューティフル”のメソッドはミランダ・カーをはじめとするモデルたちや、多くのセレブから信頼され、フィットネス業界に新しい旋風を巻き起こしました。一児の母となった現在もニューヨークを拠点に美しさを追求し続けています。
Q. 理想のバレリーナボディを手にいれるために、出来ることを教えてください。
細い筋肉を作るためのワークアウトを
「バレリーナは、もちろんただ痩せているだけではありません。バレリーナの身体には、とても強い身体能力と同時に女性的な面が共存しています。強さと同時に優雅さやエレガンスさを併せ持っているんですね。そこには、体型だけでなく、動き方やしぐさ、美しい姿勢もとても重要な要素として存在します。
そういった意味でバレリーナ体型を手にいれようとするのであれば、まずは「細長い筋肉」を手にいれること。普通のワークアウトでは、筋肉を縮めることが主になりますが、そうしてしまうと太く大きい筋肉が出来てしまいます。強く押す動作も必要なのですが、同時に引き伸ばすことが、「細長い筋肉」を作るために大切なんです。」
妊娠・出産を経て、現在は1歳半になる娘さんを持つに至るメアリーさんは、妊娠期にもトレーニングを欠かさなかったことが功を奏し、出産後も体型を戻すのに苦労が無かったとか。妊娠期の写真はネット上でも大いに話題になりました。
栄養を意識した食生活を
「食事については、「ヘルシーなものを食べること」「栄養の多いものを食べること」を心がけています。
野菜と果物はとても好きですね。サラダは健康のためにも毎日。ビタミンや食物繊維も意識しています。それに、たんぱく質や健康的な脂肪分も摂るようにしています。とにかくきちんと栄養を考えて食べることですね。
レッスン前後も、その時のお腹の空き具合にもよりますが、基本的には食べるようにしています。果物やナッツ、ヨーグルト等を摂ることも。ときどき野菜ジュースやグリーンジュースを飲むこともあります。」
バレリーナ体型を支える、
メアリーさんのBEST ITEMは！？
DVD『バレエ・ビューティフル』のススメ
「私が考案したバレエ・ビューティフルのDVDでは、バレエで使う筋肉にターゲットを絞ったエクササイズを伝えています。バレエ・ビューティフルのエクササイズをすることによって、バレエのレッスンをしなくてもバレエ体型に近づくことが出来るような作りを目指しました。
また、新しく出たDVDは、これまでのDVDの要素をミックスして作ったものです。２枚組ですが、様々な動きを紹介していて、それぞれのエクササイズがお互いを補完し合うような作りになっているので、必ずしも初めから順番に行う必要はなく、自分に合ったエクササイズから気軽にトライしてもらえたら嬉しいです。」
DVD「バレエ・ビューティフル ～スワン・アーム・カーディオ／バックステージ・ワークアウト～」
発売：2015年4月22日
販売：日本コロムビア株式会社
バレエ・ビューティフル公式サイト：http://columbia.jp/balletbeautiful/
©2015 Ballet beauty,LLC,All rights reserved
【お知らせ】
2015年7月29日(水)に、メアリー自身の妊娠・出産経験に基づいて考案されたDVD「バレエ・ビューティフル マタニティ」が発売！ご期待ください！
