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バレエジャポン・オンラインレッスン〜トレーニング編〜

上半身、肩甲骨、背骨、骨盤のストレッチ1

このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。

上半身、肩甲骨、背骨、骨盤のストレッチ1

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上半身、肩甲骨、背骨、骨盤
  • 肩甲骨を動かしながら解すことで、肩を下げ、胸をあげやすく、首を長くする
  • 背骨、骨盤を動かしながら解すことで、股関節も動かしやすくする

レッスン手順

1.
椅子に楽に座ります。
2.
片方ずつ肩甲骨を動かすように意識して、肩を回していきます。
その際、丸める時は「息を吐き、手の平を内側に」、胸を上げる時は「息を吸い、手の平を外側に」回しながら行います。
目線や頭も動きに合わせて動かしていくと、より大きく肩甲骨、背骨を動かせるようになりますので、ゆっくり行ってみましょう。
前から後ろ、後ろから前と左右、ゆっくり4回ずつ行ってみましょう。
※特に後ろに回した時に、肩甲骨の下の筋肉を意識しじっくりと行いましょう。

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このレッスンの講師・中谷広貴先生プロフィール

東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。 国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。 ベジャール作品をジル・ロマン氏、小林十市氏、那須野圭右氏に直接指導を受ける。 2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。 退団後、NESTA-PFT(全米エクササイズ&トレーナー協会)資格取得。 宮内真理子、森山尚子、エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。 バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。
原宿バレエスタジオ主宰、BalletTokyo代表、BalletJaponアドバイザー、 東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。

このレッスンのモデル・森真琴さんプロフィール

5歳より鳥取シティバレエスクールに入学し中川マリに師事。モナコの王立バレエアカデミーに留学。その他、全国バレエコンクール、ジュニアバレエコンクールなどで入賞、スカラシップを受賞。

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パリ・オペラ座エトワールイザベル・シアラヴォラ さんから国内バレエ団の現役プリンシパルまでイン タビュー多数掲載中

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