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バレエジャポン・オンラインレッスン〜トレーニング編〜

スタビリティトレーニング(クロス)2

このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。

スタビリティトレーニング(クロス)

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体幹
  • 全身を動かすことにより身体を解す
  • 体幹の強化と関節の安定

レッスン手順

1.
四つん這いの姿勢になります。
2.
息を吐きながら、反対側の膝と肘を付け、背中を丸くします。
3.
息を吸いながら、手と脚を床と平行なラインに向かって伸ばしていきます。
4.
一番に伸ばしきったところで、息を吐き、背中が反らないよう、お腹にもしっかりと力を入れてみましょう。
5.
1.4.〜を4回程度繰り返し、反対も行います。

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このレッスンの講師・中谷広貴先生プロフィール

東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。 国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。 ベジャール作品をジル・ロマン氏、小林十市氏、那須野圭右氏に直接指導を受ける。 2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。 退団後、NESTA-PFT(全米エクササイズ&トレーナー協会)資格取得。 宮内真理子、森山尚子、エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。 バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。
原宿バレエスタジオ主宰、BalletTokyo代表、BalletJaponアドバイザー、 東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。

このレッスンのモデル・森真琴さんプロフィール

5歳より鳥取シティバレエスクールに入学し中川マリに師事。モナコの王立バレエアカデミーに留学。その他、全国バレエコンクール、ジュニアバレエコンクールなどで入賞、スカラシップを受賞。

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