足裏トレーニング（チョキ）

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足裏トレーニング（チョキ）

このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。

体重を正しく支えるための足裏のアーチ（内側縦アーチ）をつくるエクササイズです。

ポワントを履いた時の支える足の強さ
バランスが良くなる

1.準備姿勢: 床に座り、上半身の力を抜きます。膝を立て、脚はウエストの幅、もしくは握りこぶし一個分隙間を空け、準備します。
2.開始: 親指とその他の指を交互に上げ下げしましょう。
回数の目安: 10回程度

ポイント1.足首が動かないように、足の指だけを動かしましょう

NGの例
足裏トレーニング（チョキ）
足首が動いてしまうと、足の裏の筋肉がきちんとエクササイズ出来なくなってしまいます。

このレッスンの講師・中谷広貴先生プロフィール

東京シティバレエ団を経て東京バレエ団入団。国内公演の他、ヨーロッパ公演出演。ベジャール作品をジル・ロマン氏、小林十市氏、那須野圭右氏に直接指導を受ける。 2009年世界バレエフェスティバル【モーリス・ベジャール追悼ガラ】を最後に同バレエ団を退団。退団後、NESTA-PFT（全米エクササイズ＆トレーナー協会）資格取得。宮内真理子、森山尚子、エリカ・ハッサンの指導のもと、GYROKINESIS®認定トレーナー資格取得。バレエ講師の他、バレエ専門パーソナルトレーナーとしても活動。
原宿バレエスタジオ主宰、BalletTokyo代表、BalletJaponアドバイザー、東京表参道ライオンズクラブ設立メンバーなど、多岐に渡って活動。

このレッスンのモデル・筑井沙也佳さんプロフィール

6才よりバレエを始める。2006年、菅居理枝子バレエアカデミーに所属。2008年、サウスランドバレエアカデミー（カリフォルニア）短期留学。Academy de Dance Princesse Grace of Monte Carloに入学。MONACO DANCE FORUMに参加し、モナコから奨学金を受けCanada’s Royal Winnipeg Ballet School Aspirant Programへ。Royal Winnipeg Ballet くるみ割り人形、ジゼルの公演に出演。2013年、宮内真理子のもと、ジャイロキネシスアプレンティストレーナー資格を取得。