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レッスンのよくあるつまづきを克服!バレエジャポン・オンラインレッスン

バーレッスン:プリエ

このコーナーでは、バレエのレッスンの際につまづきがちなポイントを、実例の動画とともに解説します。日々のレッスンの向上に、子どもから大人までご参考になさってください。

バーレッスンその1 プリエ

  • 1:爪先と膝を同じ方向に開いて曲げる。
  • 2:土踏まずが落ちないよう足首を引き上げる。
  • 3:骨盤を床から水平に保つ。
  • 4:背骨を積みあげるようにまっすぐに保つ。

坂本香菜子先生プロフィール

5歳より横浜でクラシックバレエを始める。 1994年よりドイツ- Hamburg Ballet School にて学び、John Neumeier, Marianne Cruuse, Anatoli Nisnevich, Kevin Haigen に師事。 1996年に卒業し 2002年まで ドイツ- Stuttgart Ballet に在籍。 2002年~2006年 カナダ- The National Ballet of Canada に在籍。2006年~2008年 ポルトガル- National Ballet of Portugal に在籍。John Cranko, George Balanchine, William Forsythe, Mauro Bigonzetti James Kudelka, Heinz Spoerli, Hans Van Manen などの振付家の作品を踊る。 2008年帰国。フリーランスで舞台に立ちながら 海外で培った経験を活かし、国際的コネクションを活用しながら未来のダンサーの育成に力を注いでいる。

ポイントは足裏。

1番ポジションで親指側に乗った状態の前重心で立つと指がロールインし、土踏まずが落ちて外反母趾の原因になることも。また、そのままの状態でプリエすると、爪先と膝の向きがあわないので、膝が捻れて痛みの原因にもなります。
そして、骨盤のタックイン(後傾)にも注意が必要。頭が前に出て腰が落ち、股関節をロックするので、ターンアウトの制限も起こります。

股関節をしっかり折ってプリエすることをぜひ覚えましょう。また、無理に足先だけでターンアウトしないようにも気をつけましょう。足先だけのターンアウトは前述と同様のことが起こる原因にもなりますので、股関節でターンアウトを行うことを覚えましょう。

良いプリエをするためには、スクワットやヒップリフトなど、股関節を折ることを覚え、足とお尻の付け根をあらかじめ刺激しておくのも効果的です。筋力トレーニングとは思わず、関節の動きの確認と使う筋肉の確認程度で構いません。

また、筋肉が緊張していても動きを制限してしまいますので、骨盤を立てる為に足の付け根、深いプリエを行う為にふくらはぎを重点的にストレッチすると良いでしょう。

中谷広貴先生プロフィール

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今回のレッスンで使用した楽曲CD


『Ballet Class Music』
作曲・演奏:シルヴァン・デュラン Sylvain Durand パリ・オペラ座専属ピアニスト


シルヴァン・デュランプロフィール
1963年パリ生まれ。ピアニスト・作曲家・即興演奏家。パリ国立高等音楽・舞踊学校を首席で卒業後、歌手フィリップ・シャテル、音楽家ジャン・ミシェル・ジャールらと共に活躍。平行してバレエ音楽の作曲を手がけ、ローラン・プティ振付「マ・パブロワ」に楽曲を提供した。長年にわたりパリ・オペラ座バレエのレッスン・ピアニストを務めており、ダンサーに多くのファンを持つ。


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パリ・オペラ座エトワールイザベル・シアラヴォラ さんから国内バレエ団の現役プリンシパルまでイン タビュー多数掲載中

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