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ダンサーが輝くためのボディケアメソッド 〜チェック〜

ダンサーが輝くためのボディケアメソッド
あなたのボディケアをチェックしてみましょうここでは、ダンサーを支える3つの要素をもとに自身の現状を振り返ってみましょう。今まで知らずに行ってきた「誤った習慣」があるかもしれません。あなたはいくつ当てはまりますか?
重要
  • 食生活
  • トレーニング
  • メンテナンス
正しいボディケア、できていますか
  • 3食食べず、欠食することがある
  • ダイエットのため炭水化物をとらない
  • 間食は甘いお菓子やスナック菓子が多い
  • 野菜を毎食1品以上摂ることは少ない
  • 水分補給の質はあまり意識していない
  • 食事の時間がいつもバラバラ
  • 過度な食事制限をしている
  • 好き嫌いが多く、偏った食事をしている
  • トレーニングをしているのに変化がない
  • 見よう見まねでトレーニングをしている
  • トレーニングの目的がはっきりしていない
  • ストレッチを行う理由を知らない
  • トレーニング時に関節が痛くなる
  • 正しいポジションを知らない
  • 毎日行っていない
  • バレエ以外のエクササイズはしない
  • セルフマッサージやストレッチをしない
  • 身体の痛みを抱えながら動いている
  • お風呂はシャワーですませている
  • 十分な睡眠を取れていない
  • 休養、リラックスタイムが比較的少ない
  • 自分の体と向き合う時間が少ない
いかがでしたか?とくに、「食生活」に関する項目には当てはまる人が多かったのではないでしょうか。しかし、当てはまる項目があるということは「今より良い方向に改善できる可能性を秘めている」ということにも繋がります。理想の自分に近づくためにも、今日から日常生活を見直してみましょう。
さっそく見直していきましょう
  • 食生活の見直し
  • トレーニングの見直し
  • メンテナンスの見直し

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