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いつの間にか足にアーチができてた

いつの間にか足にアーチができてた

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

今日はテーマWSとして

プリエとルルヴェを取り上げました

 

受講者お二人だったので

じっくり時間をかけられて

とても贅沢なワークショップになりました

 

一人はなんと高校生のバレエBOY

学校の卒業研究というのがあるそうで

「身体技法を利用したダンサーの負担軽減」

というテーマを考えていて

なんと 学校の先生からATを勧められたという・・

 

今は高校でも卒業研究とかあるんですか?

そして この先生がどこでATを知ったのか

その辺りも興味ありますよね〜!

 

もう一人は悩み多き大人バレリーナ

対照的に見える二人ですが

プリエのときにやっていることは

共通していました

 

それは・・

上体をまっすぐ立てておこうとして

少し後ろに倒れてしまうこと

結果として 太ももががんばるわけですね

 

 

今回は時間もあったので

まずはプリエに使う大きな3つの関節

股関節・ひざ・足首がどこで曲がるか

マッピングからスタートしました

 

それだけでも 何か変化があって

少し楽になっていきます

 

それからアンデオールのための

脚全体の流れを確認しつつ

ひざを曲げる時の自然の脛骨内旋の確認

 

もちろん「きらめく」

楽な首で頭のロックをはずして

頭がふわっと身体から離れて

坐骨と結ぶ三角が長くなって

全体も広くなって

頭と足で 上と下の方向性を思うと

さらにプリエが楽になっていきます

 

でもやっぱり残る

「上体を起こしておきたい!」

 

ハンズオンして きらめくのを助けます

 

もう一つ バレエあるあるの

「ひざをしっかり伸ばしたい!」

 

そう思ってひざを押して伸ばしすぎる

この脚の緊張が 上体を固めます

プリエを邪魔します

 

それから いろいろ締めすぎて

呼吸が止まっちゃうことも・・

 

ここもハンズオンしながら

少しずつていねいに・・・

 

「全然力が要らない・・」

 

いや・・力は使ってるんですけどね

必要なだけは(^^)b

 

気づけば1番のドゥミプリエだけで

あっという間に2時間も経ってました

 

おっと ルルヴェをやらなきゃ!

ということで まず自分で立ってもらうと

 

あらま・・♪

二人とも楽にすっと立てちゃった

もう身体がだいぶ変わってますからね(^^)

 

「いつもよりかかとが高い!」

「楽に長く立っていられます」

 

頭はふわっと身体から離れていきながら

脚は床の方に長くなっていく

勝手にかかとが上がっちゃう感じ

 

最後に足首を伸ばすことを

床に座って見ていったときに

 

「なんか足の形がいつもと違う。

 アーチがある!」

 

足のことは特に何もやっていないのに

全体のバランスが戻ってきたら

足裏も自然と使われていたみたいです(^^)

 

いつもいつも思うけど

余計な力を手放して

余分な干渉を手放していくと

良いこと 必要なことは

勝手に起きてくるのですよね(^^)b

 

その環境を整えてあげればいいだけ

「きらめく」ですよ

 

次はあなたもぜひ☆

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今日の感想はこんな感じでした

ーーーーー

「プリエが自然に無理なくできて、目からウロコでした。

 高いルルベが何の苦労もなくキープできて、いつまでも立っていられそうに感じました。

 まだはじめて1ヶ月もたたないうちにいろいろ変化が実感できてうれしいです。」(Aさん)

 

「(役に立ったのは)呼吸法と体の動き方の正しい知識。

 卒業研究に大いに活かせる内容がたくさんあり、本当に勉強になりました。」(R.I.さん)

 

HP:AT Dance 〜踊る身体のコツを知る!

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