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下を向くとき 頭の重さが・・

下を向くとき 頭の重さが・・

下を向くときに

顔が前に落ちていませんか?

 

頭が重くて・・首がつらい

 

それ もっと楽になりま〜す♪

 

こんにちは、あなたの動きの可能性をひらく

踊るアレクサンダー・テクニーク教師

ダンス・キラメキストのさちこです

 

上を向くときに

首が痛くなる人は多いですが

下を向くときも

かなり首に負担をかけています

 

20170809_2395881

 

スマホを見ているときも

首のつけ根からガックン

前に落としている人多いでしょ

 

下を向くって どういう動きでしょう?

何がどっちへ動くのでしょうか

 

向くのは顔・・ですが

構造=骨で考えてくださいね

 

動くのは・・・頭

どっちへ?

 

前・・ではないですか?

下を向くために

”頭を前に動かす”・・?

 

これをすると 首は大変です

 

・首の後ろを固めたまま 前に落とす

・つけ根から折るように下を向く

・首だけで動かしている

 

つまり 頭がロックされた状態で

首という”部分”で動かしている

 

これは自然な動きではないですね

 

下を向く動きというのは

丸くなる方向の動きです

 

頭のロックがはずれていれば

首が楽で頭はふわっと自由なので

頭が前に転がる動きが起きます

 

さらに首の後ろが長くなって

首だけでなく 脊椎全体がついていって

背中も上の方に長くなると

下を向くことができます(^^)b

 

20170809_2395880

 

最初の”転がり”が肝心です!

いつも 頭が自由であるところから

全ては始まります

 

でも なかなか一番上から動けません

これはちょっと練習が必要です

 

もう一つ大事なのは

全体がついていくこと

 

多くの場合 首だけで動こうとします

脊椎は尻尾までつながっていますよ!

 

なのに 良い姿勢を保とうとして?

胴体がついていっていないのです

だって ついていくと

背中が丸くなった気がするんです

 

背中はまっすぐ起こしておきながら

頭は前に落ちようとする

それは首に負担もかかりますよ!

 

 

この最初の転がりは

立って下を向く

ロールダウンするときはもちろん

寝た姿勢からロールアップするとき

腹筋のエクササイズで上体を起こすときも

まずここから起きて欲しいです

 

そうすると 脊椎が一つ一つ

上から順番につながっていきます

なんたって 一番端は頭ですからね(^^)b

 

まず「きらめく」でロックをはずして

頭を転がすところから練習しましょう

 

レッスンでお待ちしております

 

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